综合资讯
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世界杯从6月11日开战至7月11日，这对于广大球迷可以说是一场视觉盛宴。早在一个月前，据发现各大论坛中有不少呼朋引伴召集大家一起看世界杯的帖子。但每届足球盛宴都会产生不少“副作用”，如球迷及其家人工作、生活大乱、夫妻矛盾，甚至因长时间看球导致猝死。球迷们如有发现眼睛干涩、心率加快、消化不良等“世界杯综合症”症状，疾控中心专家提醒广大球迷，在世界杯期间想要“敞开”看球赛，就要做好“打持久战”的准备，要先关注健康，看世界杯更应是要看健康世界杯。
看世界杯――关注通风，保持良好健康环境。
空调环境 当心面瘫
世界杯期间，正值我市持续高温。专家提醒，球迷们长时间地处于紧张、激动、疲劳状态，情绪波动大，而且看球时长时间吹空调，特别是在不通风、人员拥挤的室内，由于室内外温差太大、空气不新鲜，这就造成了神经功能减弱，病毒乘虚而入，从而产生面瘫。
观看世界杯一定要劳逸结合，避免过度疲劳，要保持良好的心态，不要过分的紧张、激动，要控制好自己的情绪。在开空调时要将温度调整好，经常给房间通风，以保持室内空气流通。如果出现面部酸、麻、刺痛、一侧头痛、耳后痛、眼闭合无力等症状，一定要及时到专业医疗机构诊治。
远离蚊虫叮咬小妙招
文化广场的大屏幕是看球的好地点，不少铁杆球迷宁可忍受蚊虫叮咬也乐于跟一帮朋友一起在此感受这场足球盛宴。别害怕，小贴士教你远离蚊虫叮咬。
用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒即可减轻或消除。取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。喝粥的时候，不妨等上几分钟，等粥的表面凝成了一层薄膜后，将其涂在蚊虫叮咬处，亦可止痒。
科学护眼很重要
观看世界杯上下半场共90分钟的比赛，很容易产生视觉疲劳。控制观看时间最重要，每半个小时让眼睛休息5分钟。
长时间眼睛一动不动盯着荧屏，很少眨眼睛，容易引起眼睛干涩，导致干眼症。有的球迷深夜看球赛怕影响家人休息，多把灯光熄灭，电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。熬夜看球赛时室内最好开灯，保证亮度；眼睛与电视的距离最好是电视机对角线的7倍；看球赛时不要紧盯着电视，应多眨眼，也可滴人工泪液帮助角膜保持湿润，不要戴隐形眼镜；中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉；电视位置应略低于人眼水平线；每天看电视时间累计不超过4小时。
建议，球迷可多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。如出现眼睛干涩、发红、有灼热感症状，甚至眼球胀痛或头痛时，应用湿热毛巾敷双眼来缓解疲劳。
铁杆球迷 别忘了关心家人
世界杯期间，球迷在情绪上会出现很大的波动，表现出不同的心理过程。针对世界杯时期，生活和情绪的负性改变，球迷在这一特殊时期的心理正处于爆发阶段，工作、生活中的不公平感、屈辱感都显现并撞击着球迷的神经，此时球迷的意志已服从于情感，从潜伏期至升温期的积压感情都涌到一起，就容易把这样的情感泛化带到工作和生活中。
对于学生铁杆球迷来说，世界杯可以给他们紧张的学习带来很多刺激和缓冲，世界杯固然精彩，但不要因为看世界杯耽误了睡眠，影响白天上课。而在世界杯结束后，时常回味那些精彩的比赛镜头，可能会对什么都提不起兴趣，学习成绩自然受到影响，继而出现很多问题。因此，学生铁杆球迷要学会调节，不要过于痴迷。
对于铁杆男球迷，值得提醒的是要学会处理好与爱人的关系，注意不要忽视对家人的关心。而妻子在这时候要更加包容爱人一些，可以在这段时间，多给自己安排一些活动，如和很久没见的朋友聚一聚，可以陪陪自己的父母和孩子，既不干扰到丈夫，同时也让自己在愉快中度过激情世界杯。
简单动作调节失眠
观看世界杯，球迷黑白颠倒，失眠问题也很多。调节方法，左手握拳举起，到耳朵的高度，用力握紧拳头，把心中的不满发泄出来。松开手后，你会感到手中有一股暖流，如果没有这种感觉，表示你用力不够大。还可以双手同时这样做，配合呼吸效果会更好。还有一种方法也可以起到放松作用。坐在椅子上，腰背挺直，双腿向上抬起，脚尖用力向外绷紧，缓慢放松。另外，也可听一些轻柔的音乐，调节睡眠。
世界杯结束后应转移注意力
世界杯是一场“豪门盛宴”，球迷从中获得快感，并得到一个宣泄和放纵自己的机会。足球可以使人暂时忘记一切，大家一起叫喊，一起悲欢，可当“曲终人散”之时，有些人却很难回到现实中、平淡的生活中。
医生表示，一旦球赛结束，必须回到平时的生活中，刚刚宣泄过的人们就必须面临一个多重人格间的转换问题，建议大家在世界杯结束后多发展个人爱好，参加一些具有共同追求的亲密小团体，让自己的生活乐趣并不因世界杯的收场而凋零。尽量转移注意力，如去和朋友踢场球，看场有关足球的电影，这样把对世界杯的情绪渐渐的融入到生活中去，减轻“泛化”情绪的影响，提高生活的积极性，可以起到一个心理缓冲作用，也有助于个体的心理成长。
看世界杯――注意健康饮食
零食助兴也要合理补充维生素
熬夜看球，无论是三五好友相聚还是一人独享，来点儿零食为球赛助兴是再美不过的事。吉大一院营养部营养师刘晓华认为，适量食用一些坚果和豆制品能补充身体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，比如花生、毛豆等。而烧烤和爆米花这些高热量食品对于夜间代谢减慢的人体来说是个负担，不推荐。
而且对于熬夜一族来说一顿丰盛的早餐是必不可少的。早餐营养搭配：蛋奶组合+谷物+蔬菜。奶制品可选酸奶，因为酸奶中所含的酪氨酸对人的情绪和精力的调动有一定的刺激作用，能提高一上午的精神状态和工作效率。面食主要为面包或饼类，蔬菜建议选用可直接食用的清脆蔬菜，如彩椒、黄瓜、生菜等。
夜间看球适合饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶。
此外，常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。
彻夜狂欢远离啤酒烧烤和咖啡
炎炎夏日，约上一群好友，清爽啤酒加上美味烧烤，让看球更加有滋有味。吉大中日联谊医院消化内科副主任赵平教授指出，熬夜容易疲劳，人越疲劳消化功能就会越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜间，人体还会由胃和小肠分泌一种叫TFF2的蛋白质，对胃肠有修复功能。如果熬夜时暴饮暴食，会使这种蛋白质进一步减少，从而影响人体对胃肠道损伤的修复，增加胃溃疡的患病率。
另外，熬夜时尽量不要喝咖啡和浓茶等饮品来提神，也尽量避免饮用冰镇的啤酒、饮料或吃冰镇的西瓜等。因为长期熬夜导致人体对肠胃的修复能力减弱，如果再饮用刺激性的饮料可能会对肠胃内壁造成一定程度的损害，严重者可能会造成胃肠道出血。
看世界杯――预防疾病篇
心脏不适停止看球
足球比赛极具观赏性，双方你来我往，拼抢铲断，斗得难解难分，赛场形势瞬息万变。看球者的心情大多比较激动，处于亢奋的精神状态，情绪也会随着赛场风云的变化而变化。
吉大二院心血管内科主任李淑梅教授说，在这种情况下，人的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化，体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼吸、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。
李淑梅教授提醒，长时间处于紧张激动的情绪中，会使人体的心理活动失去平衡，导致神经功能失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高等，对健康不利。各种心脑血管疾病、高血压病患者以及老年球迷看球赛时最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
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